Voedingstherapie

Voedingstherapie is meer dan ooit actueel. Onze dagelijkse voeding is de allerbelangrijkste component voor een fit en gezond lichaam. Moeheid, allergieën, spijsverteringsproblemen, hart- en vaatziekten, overgewicht, vage klachten… vaak is de oorzaak een verkeerd voedingspatroon.

 Waarom bewegen?

Regelmatige lichaamsbeweging draagt op allerlei manieren bij aan je gezondheid. Je hart en bloedvaten blijven beter in conditie. Het heeft een positieve invloed op de bloeddruk en het

cholesterolgehalte en er is minder kans op overgewicht. Verder blijven je botten langer sterk

en werkt je spijsvertering beter. Je voelt je energieker, kunt makkelijker ontspannen en bent beter bestand tegen stress. Voldoende lichaamsbeweging verhoogt je kwaliteit van leven, want met soepel bewegen haal je meer uit het leven!

De voordelen op een rijtje:

Je kunt beter ontspannen en slapen, je bent minder moe en staat ’s ochtends gemakkelijker op.

Je hebt minder kans op overgewicht.

Je krijgt sterkere spieren en botten en een mooiere huid.

Je hebt minder kans op diabetes mellitus (suikerziekte).

Het is goed voor je bloeddruk en cholesterol.

Je hebt minder kans op hart- en vaatziekten, zoals een hartinfarct of een beroerte.

 Goede voeding en gezond bewegen

Goede voeding is voeding dat bestaat uit voldoende: goede koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen die het lichaam elke dag nodig heeft. Ons lichaam is gebouwd om te bewegen, te jagen en voedsel te zoeken. In onze huidige samenleving is dit niet meer nodig.

We halen ons eten uit de supermarkt, het werk wat we doen vraagt van het merendeel van ons geen al te hoge lichamelijke inspanning. En na het werk? Televisie kijken, bezoekje aan kennis of vrienden. De meeste mensen wil graag een mooi gespierd en gezond lichaam hebben maar daar moet je wel wat voor doen. Het is vaak even een drempel over.  Het is belangrijk dat er een goede tijdsindeling wordt gemaakt en dat je op (het liefst) dezelfde tijdstippen en op bepaalde dagen wat aan bewegen doet.

Naast sport en beweging is goede voeding onmisbaar. Het woord voeding wordt normaal gesproken alleen gebruikt voor het voedsel dat macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) en micronutriënten (vitaminen, mineralen en spoorelementen) bevat. Wat vaak gedacht wordt: “Ik wil niet dik worden, dus het is beter niet zoveel te eten’’. Eigenlijk kun je normaal eten zolang het maar goede voeding is.  Luister naar je lichaam, eet naar behoefte.

Slank worden en blijven valt voor de meeste mensen niet mee. Dit komt doordat we allerlei gewoonten, overtuigingen en emoties hebben die ons belemmeren bij het afslanken. Diëten zijn er genoeg, maar hoe zorg je ervoor dat je het kunt volhouden, gemotiveerd blijft en niet bij de pakken neer gaat zitten als het een dag niet (helemaal) lukt? Als voedingstherapeut maak ik je bewust van je patronen, help ik je bij het veranderen van je gedrag en bewerkstellig ik een acceptatie van je gevoelens, waardoor eten en afvallen opvallend onbelast worden.  Als personal coach help ik je bij het zoeken naar een leefstijl die je lichter in het leven doet staan.

Psychische gezondheid

Psychische gezondheid is het vermogen om om te gaan met gedachten, emoties en mensen. Het gaat erom of iemand zich in veel situaties kan redden. Voor deze vaardigheid bestaan verschillende namen, zoals geestelijke gezondheid, welbevinden, psychische fitheid of mentaal vermogen.

Positieve gedachten:

Ik ondersteun in het emotionele aspect van de persoonlijke ontwikkeling. Mijn missie is dat je met een positieve gedachte je missie invult. Daarom is het belangrijk om je geregeld handvaten te geven waar je wat aan hebt als ondersteuning bij de gedachte.